Energiabomba reggelire
Egyszerűen elkészíthető gyümölcsös és zabos reggeli, ami az egész délelőttünk meghatározó szereplője lesz. Készítsük elő már az este a hozzávalókat, hogy reggel néhány pillanat alatt össze tudjuk dobni a csodálatos és nagyon jótékony hatással bíró reggelinket.
Hozzávalók
- 2-4 dl víz
- 1 dl mandulatej
- Zabkása vagy zabpehely
- 1/2 teáskanál só
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- Fagyasztott málna (lehet ez bármilyen másik fagyasztott gyümölcs)
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 1 teáskanál chia mag
- 1/4 csésze pirított szeletelt mandula
Mi még szoktunk hozzáadni egy kis juharszirupot is, nagyon fel tudja dobni az élményt.😊
Mennyi időt vesz igénybe?
- Előkészületek: 3-5 perc
- Elkészítési idő: 10 perc
Elkészítési javaslat
- Helyezzük már a reggeli előtti este egy tányérba a vizet, a mandulatejet, a zabot, a sót, és a fahéjat, majd tegyük be állni a hűtőbe.
- Reggel vegyük ki a hűtőből a tányért majd a tartalmát tegyük fel egy edénybe főni. Alacsony hőfokon kezdjük el 4 percig kevergetni, majd 1 percig emeljük a hőmérsékletet. Az 1 perc lejárta után vegyük el a sütőlapról és hagyjuk 5 percig állni fedővel a tetején.
- Távolítsuk el a fedőt és keverjük hozzá a fagyasztott gyümölcsöt, a mogyoróvajat majd adjuk hozzá a chia magot és a mandulát. Alaposan keverjük össze, majd tegyük vissza a fedőt és hagyjuk beleolvadni a gyümölcsöt a zabba.
- Osszuk ki az ételt és fogyasszuk egészséggel, örömmel.
Tápanyag értékek
| Megnevezés | % Napi érték |
| Kalória / adag | 266 |
| Zsírok 11.3g | 15% |
| Koleszterin 0mg | 0% |
| Szénhidrát 33.5g | 12% |
| Cukor 2g | |
| Kalcium 324.9mg | 25% |
| Cink 0.7mg | 7% |
| Telített zsírok 1g | |
| Nátrium 248.8mg | 11% |
| Rostok 8.1g | 29% |
| Fehérje 9.3g | 19% |
| Vas 2.8mg | 16% |
| Folsav (B9) 14.9µg | 4% |
Jótékony hatásai
- A rengeteg rostnak köszönhetően növeli a teltséget, segíti az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet
- Remek energiaforrás, mely frissességgel látja el a testet és a szellemet
- Nem terheli le az emésztőrendszert
- Hozzájárul a belek egészségéhez
- A fagyasztott gyümölcs, leginkább a málna és a szeder vírusellenes antibakteriális tulajdonságokkal bírnak
- Fenntartja a száj higiéniáját
Íme a végeredmény...😊
Köszönjük, hogy elolvastad a cikkünket. A VIT Magazinban még sok hasonlóan érdekes tartalmat találsz magadnak, ha pedig az Expert Immune™ Multivitaminnal kapcsolatban van kérdésed, írj nekünk bizalommal az info@vitmedical.hu e-mail címre.😊
Cikkek ebben a témában:
Receptek
